足の小指の爪、伸びていませんか？もう十分、毎日がんばっています。がんばりすぎなくらい。
時にはいかに自分を甘やかせるか、いかにリラックスするか、いかにダラけるか。そして、たまには自分と向き合って、心や体の変化に気づいてください。そしてセルフケアを。
どんなに仕事ができたって、どんなに収入が上がったって、健康でなければ楽しめませんよ！
日々の行動や心の持ちようでメンタルヘルスを向上できそうな習慣をまとめてみました。
他人と比べない
ストレスに気づき、耐性を高める
季節による自分の変化に気づく
頑張りすぎない、我慢しない、ガス欠にならない
嫌なことを続けない
文化的活動をする
10分瞑想をはじめる
とにかく動いてみる
本を読む
視野を広げる
あきらめる
趣味に没頭する
部屋を片付ける
睡眠の質を上げる
セルフマネジメントを実践する
何よりセルフケアを！
爪が伸びているのに気づかないくらい、自分と向き合う時間がない時にこそ、セルフケアを！ 意識してはじめてみてください。
Image: Shutterstock
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February 14, 2020 at 08:35PM
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とことん自分を甘やかせ！メンタルヘルス回復のヒント16 - ライフハッカー［日本版］
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